"การขมิบ" เทคนิคการทำให้แข็ง🥒😲
เราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า..อวัยวะเพศก็เป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย ร่างกายจะแข็งแรงก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน อวัยวะเพศก็เช่นกัน ต้องให้มีการแข็งตัวของอวัยวะเพศบ่อยๆ เพราะขณะที่อวัยวะเพศแข็งตัวจะมีเลือดไปเลี้ยงมากที่สุด และเป็นเลือดที่มีออกซิเจนมากที่สุด ทำให้มีการสร้างเนื้อเยื่อเพิ่ม
🙉เรามาดูวิธีการ "ขมิบ" เพื่อบริหารกล้ามเนื้อกันลองมาดูว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอยู่ตรงไหนกัน เอาง่ายๆ เมื่อคุณกำลังจะปัสสาวะ ให้รองกลั้นปัสสาวะดู มันคือกล้ามเนื้อที่คอยควบคุมการกลั้นปัสสาวะ อุจาระ นั้นแหละคือจุดที่ต้องจำความรู้สึกเอาไว้ หรือพูดกันง่ายๆ มันก็คือการขมิบนั้นเอง
.
สำหรับวิธีการบริหารช่วงเริ่มต้นให้นอนหงายตั้งชันเข่า เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 5-10 วินาที
.
สลับการหยุดพังเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 3 วินาที ทำวันละ 10-15 ครั้ง เมื่อทำจนคุ้นเลยแล้วก็สามารถทำได้ทุกเวลาทุกสถานที่เช่น ขณะยืน ขณะนั่ง
.
ข้อสำคัญ💢‼
ขณะที่เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานต้องไม่เกร็งกล้ามเนื้อกลุ่มอื่นเช่น กล้ามเนื้อขา หรือท้อง เพราะจะเป็นการเพิ่มความดันต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นอกจากนี้ก็ไม่ควรหักโหมหรือใจร้อนมากจนเกินไป เพราะต้องใช้เวลา 2-3 สัปดาห์จึงจะเห็นผล
.
ร้านเปิดให้บริการทุกวัน 10.00 - 22.00 น.
( พิกัดร้าน : ซอยประชาสงเคราะห์ 23)
// นวดแผนไทย, นวดอโรม่า, นวดเท้า, นวดสปอร์ต
// นวดจับเส้นกษัย, นวดกษัยแท้ไม่มีแอบแฝง!!
++จองคิวนวดโทร.082-449-6897, เพิ่มเพื่อนทางไลน์ : 085-708-9669++
ปรึกษาปัญหาสุขภาพได้ที่ : https://www.facebook.com/nuadkarsai/
.#บทความโรคต่อมลูกหมากโต #บทความนวดกษัย
#นวดกษัย #นวดกษัยแท้ #นวดกษัยแก้หลั่งเร็ว
#นวดกษัยห้วยขวาง #นวดกษัยรัชดา #นวดกษัยดินแดง
#นวดกษัยราคาไม่แพง #นวดกษัยกรุงเทพ
#กูรูนวดกษัย #Gurukarsai #Karsaimassage
#นวดกษัยปรับสมดุล #นวดบำบัดต่อมลูกหมากโต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น